Comment prévenir ronfler la nuit

Si vous êtes un ronfleur très lourd, alors votre relation peut être en danger. Trop souvent, les ronfleurs ignorent l'effet de leur problème a sur les autres. Certains ronflements a été mesuré comme ayant le même effet que les machines vivent dans la chambre. Alors que le problème n'est pas seulement l'a ronfleur, c'est aussi le sommeil du partenaire, et même d'autres membres de la famille aussi. Alors vous avez besoin pour prévenir le ronflement la nuit à partir potentiellement ruiner votre relation, même le mariage. Puisque vous ne ronflez lorsque vous êtes endormi, nous devons comprendre ce qui cause le ronflement pendant le sommeil. Et c'est vraiment facile, elle est causée par les voies respiratoires deviennent restreints en raison de muscles détendus dans et autour de votre gorge, le cou et la mâchoire. Lorsque ces détendre ils peuvent aider à bloquer partiellement les voies respiratoires. Par exemple, pendant le sommeil de votre mâchoire inférieure peut se déplacer en arrière et loin de votre mâchoire supérieure, mettant ainsi la pression sur les voies respiratoires. Cela change la «forme» de la voie aérienne pour qu'il se rétrécit. Et votre langue (jointe à votre mâchoire) peuvent se déplacer dans les voies aériennes, limitant davantage l'espace que l'air est capable de couler à travers. L'air est alors de circuler plus rapidement et provoque une turbulence qui fixe ensuite les vibrations dans les tissus mous dans les voies respiratoires. C'est ce qui se traduit par le ronflement. Il existe de nombreux dispositifs d'arrêt du ronflement que vous pouvez utiliser pour aider à prévenir le ronflement la nuit, mais avant même que vous essayez de l'un d'eux, vous avez besoin d'essayer d'autres remèdes maison naturels pour éviter que votre ronflement. Il peut s'agir de toutes les mesures préventives que vous need.They sont toutes basées autour d'essayer d'empêcher vos voies respiratoires se rétrécie et la prévention des tissus mous de la «mobile» dans les voies respiratoires. prévenir le ronflement au Astuce Nuit # 1 - Pas d'alcool le soir La première chose est de ne pas boire de l'alcool dans la soirée et la nuit. C'est un peu évident, mais l'alcool agit finalement comme un dépresseur qui bien sûr détend vos muscles encore plus pendant le sommeil. prévenir le ronflement au Astuce Nuit # 2 - Pas de repas copieux avant Bed Manger des repas énormes avant de se coucher est un autre risque pour le ronflement la nuit. Un estomac plein met une énorme pression sur votre diaphragme lorsque vous êtes couché dormir. Ce à son tour ajoute une pression supplémentaire sur vos voies respiratoires. Jamais un repas dans les 3 à 4 heures d'aller au lit; donc toujours planifier votre repas à l'avance. prévenir le ronflement au Astuce Nuit # 3 - Ne pas fumer est la façon suivante plus difficile pour certaines personnes, je suppose. Et c'est d'arrêter de fumer si vous le pouvez. Fumer nuit les garnitures de la gorge et les voies respiratoires. Au moins, il les amène à devenir enflammée rendant les tissus mous plus sensibles aux ronflements. prévenir le ronflement au Astuce Nuit # 4 - Perdre du poids Celui-finales affecte beaucoup d'entre nous, et qui est en surpoids. Lorsque vous êtes en surpoids, même pas nécessairement obèses, vous avez beaucoup de chair autour de votre bajoues et le cou. Encore une fois cette pression ajoute lorsque vous êtes couché endormi. Donc obtenir garniture de nouveau. Ce sont quatre étapes de base que vous pouvez commencer à prendre aujourd'hui pour prévenir le ronflement la nuit. Mais, bien sûr, il ya les aides à arrêter de ronfler j'ai parlé ci-dessus, et d'autres moyens naturels de prévention ronfler la nuit de ruiner votre relation, par exemple, des exercices spéciaux, etc